1、羊肉

防寒的食物有很多，在冬季多吃羊肉是大多數(shù)的人選擇。羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質蛋白質，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會加重其癥狀。

2、堅果

對于防寒食物的選擇，還可以適當?shù)某砸稽c堅果，效果也是很明顯的。堅果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，具有強心健體以及補腎御寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

3、韭菜

喜歡吃韭菜的人，在冬季的時候適當?shù)某砸稽c韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。

4、大棗

大棗作為一種常見的滋補品，暖身的效果得到大家的一致認可，所以不妨適當?shù)某砸稽c。大棗可達到健脾和胃以及補虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋里面燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時也能美容養(yǎng)顏。

5、生姜

對于防寒食物的選擇，適當?shù)某砸稽c生姜也是不錯的。生姜可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人群不能吃生姜，以免傷陰助陽。另外腐爛的生姜也不能吃，里面含有的黃樟素，屬于有毒物質，容易誘發(fā)食道癌或者肝癌。

溫馨提示

其實暖身防寒的食物有很多，所以提醒手腳冰涼的人，在選擇食材的時候，除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時也能夠促進身體對鐵的吸收。

冬季在個人的飲食上，一定要適當?shù)淖⒁饧煽谝恍┖源蟮氖澄铮喑赃@些可以暖身的食物，才可以有效的改善手腳冰涼的現(xiàn)象。另外，為了讓自己身體暖和起來，還需要多喝溫開水，多穿一點保暖的衣服，以防止身體受涼，導致感冒等疾病出現(xiàn)。